Le régime 6 pétales est un ensemble de mono-régimes qui se succèdent successivement pendant six jours. L'auteur de cette méthode pour perdre du poids, Anna Johansson, a essayé de minimiser la sensation de faim et l'inconfort psychologique pour ceux qui perdent du poids pendant le régime, tout en garantissant des résultats rapides. Selon les critiques, le régime à 6 pétales vous permet de perdre de 3 à 5 kilogrammes d'excès de poids pendant la période spécifiée.
Le respect constant des mono-régimes à base de poisson, de légumes, de poulet, de céréales, de fromage cottage et de fruits vous permet de ne pas vous limiter à un seul ensemble d'aliments, mais de manger varié non seulement tout au long du régime à 6 pétales, mais également au cours de chaque journée.
Afin d'éliminer l'inconfort psychologique, de réduire la nervosité et de maintenir une attitude positive, Anna Johansson a suggéré de transformer la perte de poids en une sorte de jeu. Ainsi, avant de commencer le régime, il est recommandé de dessiner une fleur à six pétales, chacun correspondant à un jour précis. Cette fleur doit être accrochée dans un endroit bien en vue, la porte du réfrigérateur est la meilleure pour cela, et chaque soir pour lui arracher le pétale qui correspond au dernier jour, en ayant préalablement noté dessus le poids perdu pour la journée en cours. Les avis sur le régime 6 pétales confirment l'aspect stimulant et motivant de ce jeu.
Menu régime 6 pétales
L'efficacité du régime 6 pétales est due à l'alternance réfléchie des jours protéines et glucides, qui permet non seulement de prévoir des repas séparés, mais aussi d'accélérer le processus de combustion des graisses. À ce jour, il est déjà connu de manière fiable que tous les mono-régimes ne sont efficaces que dans les 25 premières heures de leur observance, car avec une utilisation plus longue, le corps s'adapte aux changements de nutrition et passe en mode d'économie d'énergie. Dans le cas des pétales, le menu du régime 6 est conçu de manière à ce que le corps n'ait pas le temps de s'y habituer et que le poids disparaisse donc presque uniformément chaque jour.
Menu régime 6 pétales :
- Poisson.Le régime du premier jour doit être limité exclusivement aux plats de poisson, qui peuvent être préparés en faisant bouillir, mijoter ou cuire au four. Il est permis ce jour-là d'utiliser des assaisonnements doux, des herbes, du sel, ainsi que l'utilisation de bouillon de poisson. Pour le premier jour, le poisson a été choisi en raison de sa digestibilité et de sa faible teneur en calories. De plus, les acides gras polyinsaturés contenus dans ce produit peuvent saturer l'organisme et « endormir » sa vigilance. Le premier jour, les recettes du régime à 6 pétales se concentrent sur une quantité totale de poisson comprise entre 300 et 500 g ;
- Légume.Le deuxième jour est conçu pour enrichir le corps en glucides, tout en brûlant une partie des graisses. Il est possible d'obtenir un tel double effet en incluant des glucides végétaux dans le menu, dont la valeur énergétique est bien inférieure aux coûts que le corps dépense pour leur digestion. Le deuxième jour, vous pouvez manger environ 1 à 1, 5 kg de légumes, y compris des pommes de terre, en les cuisant de n'importe quelle manière, à l'exception de la friture ;
- Poulet.Au cours du troisième jour, il est permis de manger 500 g de viande blanche de poulet avec l'ajout d'une petite quantité de sel, d'assaisonnements et d'herbes. Comme pour toutes les recettes de régime à 6 pétales, le poulet n'implique pas de friture. En règle générale, après le troisième jour, il y a une diminution significative du poids, qui s'explique par un apport insuffisant en glucides, à la suite duquel le corps commence à utiliser ses propres cellules adipeuses comme source d'énergie;
- Céréale.Ce jour-là, le menu du régime 6 pétales implique l'utilisation de céréales (200 g de céréales), de son, de graines, de pains de céréales et de fibres. Les glucides complexes reçus avec ces produits, le corps reconstitue ses réserves de glycogène et reçoit à nouveau de l'énergie de son propre tissu adipeux;
- Fromage blanc.Pour le jour 5, les recettes de régime à 6 pétales peuvent inclure 500 grammes de fromage cottage faible en gras ou faible en gras et une petite quantité de lait faible en gras. Manger ces aliments permettra à votre corps d'obtenir des protéines de haute qualité et de reconstituer certains minéraux.
- Fruit.Le dernier jour, il est permis de manger 1 à 1, 5 kg de fruits, alors qu'il est possible de les utiliser à la fois crus, cuits au four et sous forme de jus.
Recommandations supplémentaires
Ce n'est un secret pour personne que l'efficacité de tout régime augmente considérablement si les changements dans la nutrition sont soutenus par une activité physique accrue. En outre, la clé d'une perte de poids réussie est un apport hydrique suffisant - pour un régime à 6 pétales, deux litres sont considérés comme la quantité optimale d'eau par jour. De plus, entre les repas, il est permis d'utiliser de l'eau minérale sans gaz, des tisanes et des tisanes, de la décoction d'églantier.
Le respect de certaines règles tout au long du régime à 6 pétales, ainsi qu'à son achèvement, permettra non seulement d'obtenir de bons résultats, mais également de les consolider :
- la préférence doit être donnée aux produits frais et de qualité.
- les jours appropriés, il est recommandé de choisir des céréales complètes, des légumes à faible teneur en amidon et de retirer la peau du poulet;
- pendant le régime, vous devez abandonner complètement les sucreries, le chocolat, le sucre, le pain et les conservateurs et, une fois terminé, limiter au maximum leur consommation;
- après six jours "pétales", il est nécessaire pendant un certain temps de consommer les mêmes aliments que pendant le régime, en les combinant, en augmentant progressivement la teneur en calories du régime quotidien jusqu'à 1500-1800 Kcal;
- il est recommandé de réappliquer cette méthode de perte de poids au plus tôt dans une semaine.
Le régime à 6 pétales est axé sur des résultats maximaux et un stress minimal pour le corps. Cependant, même avec de nombreuses critiques positives, la sécurité de cette méthode de perte de poids ne peut être confirmée que par un médecin dans chaque cas individuel.